Bo efekty masówki ocenia się przede wszystkim po porządnej redukcji. Tutaj są po prostu mięśnie zalane w tłuszczu i to ostro. Wytnij się, zobaczymy co z tego zostanie i ile naprawdę mięśnia udało Ci się złapać.
Heheh , zalałem się troche , chce zrobic jakis czas redukcji a pozniej znowu masować z głową jak już krata wyjdzie , zrzuce pare kg i masówa , bo szkoda mi było brzucha , czas odsłonić- na wakacje , a w polowie wakacji zacznie sie masa , mz wczesniej , wymiary i tak nie duze , a uwazam , że lepiej pare kg mniej i krata na brzuchu niż te pare kg [...]
po 2 msc raczej nie ma czego oceniać, tymbardziej, że nie wiemy jak było przed treningiem, czy jesteś na redukcji , czy na masie, i jak było z ćwiczeniami i dietą. Póki co widać że klatka zaczyna odstawać. odlej trochę brzuch moim zdaniem, i popracuj nad bicepsem, tricepsu nie widzę, nie oceniam ;)
Staż prawie rok , waga 69 kg po redukcji więc myśle , że jest troche mięśnia , teraz wchodze na mase ale powolutku kilka kilo przez wakacje w planach oby jaknajczystsze a to forma wakacyjna co powiecie ? JAk się udało coś widać ? http://static.pokazywarka.pl/i/3056677/266490/dsc-0798.jpg http://static.pokazywarka.pl/i/3056677/585885/dsc-0796.jpg [...]
A "Ićta" w ch**:D ja przez jakieś 10 miesięcy zrobiłem 20kg... z czego po redukcji zostało jakoś 16/17, nie nic nie kułem w dupkę udo bary ;P Tylko że wiecej mi poszło w nogi i plecy niz klatka i bary :D w nodze 70cm i widać odseparowanie ładnie, najwięksi na miejscowej pakerni podziwiają nóżki ale klatka i barki odstają:/ Mimo iż [...]
[...] czy sa kompletnie bezwartosciowe wrecz niepolecane np z powodu zawartosci octu czy mozna spokojnie dodawac do dziennej puli warzyw czy lepiej unikac?pytam pod kontem redukcji wiec wybieram z najmniejsza mozliwa iloscia wegli(<10gr/100gr prod) bo oczywiste jest ze te produkty sa dosladzane.wiadmo ze najlepsze swieze ale czasem brak [...]
Wczoraj miał być , ale wolałem pojeździć po klientach z konsultacjami i zarobić 1 500 zł, sorry. Jutro będzie na bank, wraz z postępami redukcji, dziś dopiero wróciłem z uczelni, rano piękne słońce więc myślałem, że ponagrywam...mamy 16, a w Sopocie egipskie ciemności burza, grad i deszcz. co do sesji mam 7 z 12 wpisów, więc jeszcze trochę [...]
[...] sprawa, tabsy z omega wskazane. Osobiscie to mam taki rytual, ze z rana pierwsze co to wale po grzdulu oleju lnianego i rzepakowego tloczonych na zimno. Co do bialka to 3gr moga leciec na redukcji. Jak chcesz rosnac to musisz energii dostarczac. 2gr stykna, a reszte przesun na rzecz ww lub tluszczy. No i oczywiscie kontrola e2, prl i cisnienia.
[...] ma. Lekko górne 2 klocki rano sie przebijają. Siła trochę spadła, szczególnie na ławie. Od 3tygodni lece splitem góra dół. Dokładam kcal. Ok. 50g WW tygodniowo. Pod koniec redukcji naszło mnie na sprawdzenie siły w mc i wyciągnąłem 160kg. Przy podejściu do 170kg pociągnęło mnie na palce (za bardzo miałem rozepchane stopy na zewnątrz, przez co [...]
[...] maksów, także podaje to, co udało mi się wycisnąć podczas zwykłej sesji na ostatnią serię: wyciskanie- 125 przysiad- 150 (z zapasem) martwy- 180 3. Zakładam, że okres redukcji jest mniej interesujący pod tym względem, także podaję split którym robiłem masę (6 tygodni). Nie jestem z niego zbyt dumny, ale z przyczyn praktycznych dołączyłem [...]
Czy da się połączyć robienie redukcji z jednakowa lekką masą mięśniowa na tle amatorskim ? .Co do redukcji to mam nadzieje ze starczy mi sił i determinacji bo sami chyba przyznacie ze trochę bebzon mam czy mi się tylko może zdaje ?<lol>.Przyjąłem ze zacznę od takie btw b- 1,7 t- 1,5 w - 3,1 myśle że będzie to dobre [...]
[...] wielu kombinacjach i dietach wywnioskowałem ze węglowodany musza być pod ścisła kontrola.Moje normalne zapotrzebowanie to +-2100/2300 kalorii. W tym momencie na redukcji 1800 kalorii B 180 WW 180 T 40 . Staram się także manipulować ilością węgla w dni treningowe i nietreningowe Jednakże przez ten czas od kiedy trenuje jestem coraz [...]
Lynn66666 lepiej późno niż wcale Redukcji nie da się zrobić szybko. W pierwszej kolejności musisz ułożyć sobie dietę z ujemnym bilansem, bo bez tego ani rusz. Napisz przykładową a na pewno ktoś Ci skorygują ją jak będzie coś nie tak. Po drugie trening i aeroby - osobiście lubię splitem ćwiczyć a kto inny Ci poleci FBW czy HST, to już zależy od [...]
[...] lekkich chorob ukladu nerwowego - wzrost wytrzymalosci - prozdrowotne dzialanie na serce i watrobe 4) Dlaczego chciałbyś wygrać HMBolic? Bo sa walentynki i bym sie poczul kochany przez testosterone.pl ; a tak powaznie to przymierzam sie do redukcji i jestem ciekawy czy to hmb spelni oczekiwania czy to tez 'taki se supel' jak zwyczajne, pzdr
Tzn. suplementacja dodatkowa jest omega 3 i tran -->oliwe zwiekszyc zawsze moge w posiłkach z treningiem roznie ale podzcas redukcji bede musiał tego przypilnowac, a co do redukcji to myslaem ze lepiej wegle zjesc w pierwszych 2-3 posiłkach a potem juz na potreningowy zostawic no i tylko białko do az tylko przed snem
[...] mnie w środku , tak samo było z paleniem w przełyku raz sie pojawiało raz nie. Produkt w połączeniu z odpowiednia nasza dieta i wysiłkiem fizycznym na pewno pomoże nam w redukcji. Ogólna ocena produktu w moich odczuciach to 7/10 wrzucam 2 nalizy z ktorych wynika ze mój poziom tkanki tłuszczowej zmniejszył sie :-) [...]
[...] nadal to samo, 3. redukuj, tym bardziej w kalistenice zbędny balast jest niewskazany 4. tego Ci nikt nie powie, musisz obserwować lustro i co się dzieje z organizmem 5. na redukcji zmniejszasz kalorie lub dokładasz aktywności, jak pojawia się zastój i analogicznie na masie, dokładasz dopiero jak pojawi się zastój, aczkolwiek pilnuj, żeby to [...]
Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ
